Vücudumuzun bazı bölgeleri, özellikle bacaklarımız, orantısız ve kalın görünebilir. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar, ilk önce fazla kiloları olup olmadığını kontrol etmelidir. Eğer fazla kilolarınız varsa, bu kiloları vermekle başlayın. Beslenme tarzınızı değiştirin. Bu sadece bacak inceltme için yapılması gereken bir şey olarak görülmemelidir. Çünkü gelecekte olabilecek hastalıklara ve ileride cildinizde oluşacak sarkmalara karşı da çok faydalı olacaktır.

Alt bacak inceltmede, bol bol yüzmek ve uzun süreli yürüyüşler yapmak çok faydalıdır. Ancak yürüyüş yaparken ağırlığınızı topuk kısmına verin. Çünkü ayakta "of feet" denilen bir yer vardır; bu, tam ayak parmaklarının ayakla birleşen noktasıdır. Yani o noktaya baskı uygulamadan yürüyüş yapın. Ayaklarınızı yere dümdüz yaslayarak değil, topuktan başlayarak basın. Bu şekilde yürürseniz bacak kaslarınızın daha çok çalıştığını hissedeceksiniz.

Alt bacak inceltme konusunda daha da etkili olan şey koşmaktır. Koşabilecek durumdaysanız, koşun. Ama yavaş yavaş koşun ve uzun mesafeler koşun. Mesela kısa mesafe koşucularının alt bacakları kalın ve kaslı olurken, uzun mesafe koşucularının alt bacakları ince ve kaslı olur. Alt bacak inceltmek için uzun mesafeli koşular yapın ve 40 dakika kadar koşun. Bu çok faydalı olacaktır. Bacak inceltme için pilates ve yoga da yapabilirsiniz. Bu da bacakları inceltir ve biçimlendirir. Bu yöntemi bol bol ve tekrarlı orta hızda yapın. Bacak çalıştıran egzersizler yapın, yorulan bacağınızı diğeri ile değiştirin.

Bazı kadınların alt bacakları kilolu ve kalındır. Bazı egzersizler bölgesel incelme sağlar ve bütün vücut kilo verir. Sadece bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, ona göre egzersizler seçmek gerekiyor. Bacaklarınız çok güzel olsa da alt bacaklarınızın kalın olması, bacak boyunuzu kısa ve kötü gösterir. Bunun için alt bacak inceltme egzersizlerini seçmeniz daha doğru olur.