Bacak kasları, bacağın belirli hareketlerini gerçekleştiren yapılardır. Bu kaslar, alt bacak kasları ve üst bacak kasları olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Bacak kaslarının işlevleri arasında abdüksiyon, addüksiyon, iç rotasyon, fleksiyon, dış rotasyon ve ekstansiyon bulunmaktadır. Bu hareketleri bacaklardaki belirli kas grupları sağlamaktadır.

Üst bacak kaslarında güçsüzlük ve ağrı meydana gelmesi, sinir hasarından ve kan dolaşımından kaynaklanabilir. Bunun yanı sıra aşırı hareket, egzersiz, ameliyat sonrası, diyabet, anemi, beslenme yetersizliği ve bazı ciddi hastalıkların yan etkilerinden de olabilir. Hem üst bacak kası hem de alt bacak kası güçsüzlüğü, sadece bir ya da iki bacağı etkileyebilir ve bu durumun ciddiyeti hafiften şiddetliye kadar değişiklik gösterebilir. Bu sebeple düzenli yürüyüş, masaj, düzenli egzersiz yapmak, bol sıvı almak ve kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek bacak kasları için oldukça önemlidir.

Başlangıç pozisyonunda eller belde, vücut dik ve ayaklar birbirinden 20 cm'ye kadar açık olmalıdır. Hareketin iki şekli vardır. Birincisinde adım attığınızda öne giden ayak topuğu ile arkada kalan ayağın dizi aynı hizaya gelir. Bu şekilde yapıldığında yük üst bacağı biner, kalça ve arka bacak devreden büyük ölçüde çıkar. İkinci yapılış şekli ise öne büyük bir adım atmaktır. Öne giden ayağın dizi 90 derecelik bir açı yapar. Bu şekilde yapıldığında ise kalça ve arka bacak devreye girer. Yaygın yapılan hatalar arasında dizin yere koyularak dinlendirilmesi, öne adımdan sonra vücudun belden öne doğru eğilmesi ve başlangıç pozisyonunda ayakların çok açık olması bulunmaktadır.