Bacaklarda biriken yağlar, özellikle kadınların sıkça şikâyet ettiği bir durumdur. Yaz aylarının yaklaşmasıyla bu şikâyetler endişe ve korkuya dönüşebilir. Yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı, bacaklarda yağ birikmesine neden olabilir. Bacaktaki yağlardan kurtulmak isteyen kişiler genellikle diyet ve doğru beslenmeyle sonuç alabileceklerini düşünerek diyete başlarlar. Ancak, sadece diyet yapmak yeterli değildir; bunu çeşitli bacak eritme egzersizleriyle desteklemek gereklidir.

Etkin bacak egzersizlerinden biri pilates olup, spor koçu eşliğinde her gün düzenli olarak bir saat yapılmalıdır. Bunun yanı sıra, her gün yarım saat tempolu koşu yapılmalı ve yine antrenör eşliğinde her gün yarım saat squat çalışılmalıdır. Kısa mesafelere bisikletle gitmek ve mümkünse işe bisikletle gitmek vücuda verilecek iyi bir hediyedir. Asansör yerine merdivenleri kullanmak da oldukça etkili bir yöntemdir.

Beslenme alışkanlıklarını değiştirerek, et ve hamur ağırlıklı yiyecekler yerine, Akdeniz mutfağı olarak bilinen zeytinyağı, sebze ve meyve ağırlıklı yiyecekler tercih edilmelidir.

Bacak yağlarını eritmek için çeşitli egzersizler yapmak önemlidir:

Lahana yağını bacaklara sürüp streç film ile sarmak, ardından 4 dakika yavaş yavaş koşup, 4 dakika hızlı koşmak etkili olabilir. Aynı işlemi bisiklet sürerken de uygulayabilirsiniz. Bu yöntemi düzenli olarak yaparsanız bacak yağlarınızı eritmek mümkün olacaktır.

Güçlü ve sağlıklı bacaklara sahip olmak için gerekli adımları atmaktan geri kalmamalıyız. İş ve ev arasında zaman ayırarak spor salonlarına, dans okullarına ve halk eğitim salonlarına gitmeyi bir yaşam biçimi haline getirmeliyiz. Dengeli beslenme ve disiplinli spor çalışmaları, bacaklardaki yağlardan kurtulmamızı sağlayacaktır.