Üst Bacak İnceltme Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Üst Bacak İnceltme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Üst Bacak İnceltme; öncelikle fazla kilonuzun olup olmadığına bakılması gerekmektedir. Eğer ki fazla kilonuz varsa bacaklarınızı inceltmek için öncelikle kilolarınızı vermek işe başlamanız yani uygun bir diyet programı geliştirmeniz gerekir. Kilo vermek için bir doktordan yardım istemek istemiyorsanız sağlıksız beslenmeden uzak durmak, günde en az 2 litre su içmek öncelikli hedefiniz olmalıdır. Diyet programınızı seçerken kendinizi aç bırakan, hızlı kilo verdirten diyetlerden uzak durmanız gerekir. Tuz, un, şeker gibi maddeler incelmeyi olumsuz etkileyeceğinden bu gıdalardan uzak durmanız önemlidir. Tuzlu ve hamurlu gıdalar suyu vücutta tutup ödem oluşturacağından kilo verseniz dahi vücuttaki su atılmadan inceldiğinizi fark edemezsiniz. İlk üç ya da dört hafta çok zorlanabilirsiniz. Ama her şeyi bıraktıktan sonra canınız hamur türü yemekler çekmeyecektir. Eğer ki ilk haftalarda canınız çok fazla karbonhidrat çekerse kepekli un alıp evinizde krep yapabilirsiniz. Tatlı türü şeyler canınız çekerse çok fazla kuru kayısı, kuru üzüm vb. Gibi şeyler yiyebilirsiniz. İki ya da üç günde bir, bir parça bitter tabir edilen kakaosu yüksek süt içermeyen çikolata, sadece bir adet olmak üzere profiterol gibi hafif tatlılar yiyebilirsiniz. Ama kesinlikle abartmadan yemelisiniz.

Üst bacak inceltme; plates ya da yoga yaparak bacaklarınızı biçimlendirebilirsiniz. Bol bol su tüketmenizde fayda sağlar. Üst bacak inceltmek için bol bol bacak hareketleri yapabilirsiniz ve çok hızlı değil orta hızda hareketleri yapın. Bacaklarınız yorulduğu an başka bölgenizi çalıştıran bir egzersiz yapabilirsiniz ya da diğer bacağınıza geçebilirsiniz. Bilek ağırlığı da çalışabilirsiniz bunların yanında. Bacak esneme hareketleri de yapmakta büyük ölçüde yarar vardır. Bacaklarınızı bu hareketler sıkılaştırır. Aile geninizde varsa bu durum söz konusuysa birdenbire hemen ince üst bacaklarınız zayıflamaz. Plates bacakları, kalçayı, karın bölgesindeki toparlanmayı sizi daha ince bir görüntü ve uzun boylu gösterir.

Üst bacak inceltme de vücudunuzun ağırlığını bacaklarınıza yükleyen hareketlerden kaçınınız. Yürüyerek ve diyetinizi yapınız. Yoksa diğer türlü oturduğunuz zaman bacaklar şişiyor. Bölgesel kollarınızı da en yoğun şekilde depolandığı yer kalça ve üst bacaklarınız. Bacaklarınızın kalın olması yağlı basenleriniz ve kalçalarınızın olmasıdır. Üst bacak bölgesinde çok fazla yağlanma ve selülitlerinizi ortaya çıkmasıdır. Üst bacak egzersizleri için her bir bacaklarınıza yirmi defa aynı hareketleri tekrarlayınız. Üst bacak inceltmede çalışmalarınızı bir saatten aşağıya tutmayınız. Çünkü üst bacaklar incelmesi bakımından çok zordur. Elektrikli bisikletlerde bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Spor yaparken üst bacak kaslarınızı çalıştıracak hareketler yapınız. Koşma egzersizleri sırasında diz bölgenizi yukarıya doğru çekerek parmak uçlarınızda koşunuz. Bu şekilde hareket etmeniz üst bacak bölgelerinizin daha fazla tempoda çalışmanızı sağlayacaktır.

Üst Bacak İnceltme Yorumları

soru

Riayet

19 Ağustos 2018 Pazar

Bacaklarımın alt kısmı ince ve güzel iken üst tarafa doğru şişme meydana geldi. Vücut kilom çok fazla olmamasına rağmen üst bacak bölgem de oluşan bu şişme için doktora gitmeli miyim ve ne tür önlemler almalıyın

Cevap yaz
cevap

İsa

12 Eylül 2018 Çarşamba

Merhaba, vücudunuzda fazla kilonuz olmamasına rağmen basenlerinizin kalın olmasından dolayı şikayetçiyseniz doktora gitmenize gerek yoktur. Bu istenmeyen kalınlıktan kurtulmak için beslenmenizi protein ağırlıklı yapmak ve bisiklet, koşu ve spor yaparak inceltip sıkılaştırabilirsiniz. Spor salonunda Suat, leg press gibi hareketler ile şekillendirebilirsiniz. Kolay gelsin.

cevap

Cemil

19 Ağustos 2018 Pazar

Öncelikle üst bacağınızın kalınlaşması basenin artması demek bu yüzden dikkat edin.Yağ yakıcı yiyecekler ve kürler yiyerek zayıflamanızı destekleyin.Sadece yemeklede iş bitmiyor belli günlerde ve belli saatlerde yapılan hareketler zayıflamanıza da yardımcı olacaktır.Zayıflamak için ise illa spor salonuna gitmenize gerek yok evde de hareket yaparak çalışabilirsiniz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Adet Döneminde Bacak Ağrısı

Adet Döneminde Bacak Ağrısı

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bacakta Kireçlenme Belirtileri ve Tedavisi

Bacakta Kireçlenme Belirtileri ve Tedavisi

Üst Bacak Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Üst Bacak Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Bacak Arası Pişik Neden Olur?

Bacak Arası Pişik Neden Olur?

Bacak Boyu Uzatma Teknikleri Nelerdir?

Bacak Boyu Uzatma Teknikleri Nelerdir?

Bacaklarda Morarma Nedenleri?

Bacaklarda Morarma Nedenleri?

Güncel

Üst Bacak İnceltme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Üst Bacak İnceltme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Bacakta Kist Oluşma Nedeni

Bacakta Kist Oluşma Nedeni

Güncel

Bacaklarda Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Bacaklarda Halsizlik Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kemiği Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kemiği Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Bölümleri Nelerdir?

Bacak Bölümleri Nelerdir?

Bacak Üşümesi Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Üşümesi Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kanaması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kanaması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kılları Nasıl Alınır?

Bacak Kılları Nasıl Alınır?

Bacak Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Bacak Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Yürürken Bacak Ağrısı Nedenleri?

Yürürken Bacak Ağrısı Nedenleri?

Protez Bacak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Protez Bacak Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Alt Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Alt Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Morarması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Morarması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kılı Alma Yöntemleri

Bacak Kılı Alma Yöntemleri

Bacak Ağdası Çeşitleri

Bacak Ağdası Çeşitleri

Bacak Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Fıtığı Belirtileri ve Tedavisi

Siyatik Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Siyatik Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sol Bacakta Ağrı Sebepleri

Sol Bacakta Ağrı Sebepleri

Bacak Hareketleri ve Egzersizleri

Bacak Hareketleri ve Egzersizleri

Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?

Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6