Üst Bacak Eritme Üst bacaklarınız kalınsa ve aşırı kilolu değilseniz, iki temel sebep olabilir: ya kilo sorununuz vardır ya da bu durum genetik faktörlerden kaynaklanmaktadır. Genetik nedenlerden dolayı üst bacakları eritmek zor olabilir ancak imkânsız değildir. Üst bacakları inceltmek için en uygun egzersizlerden biri yürüyüştür. Pilates ve yoga da üst bacak kaslarını eritmek için yapılabilecek ideal egzersizleri içerir. Ancak, dikkat edilmesi gereken bir nokta var ki; üst bacakları inceltmek için egzersiz seçerken merdiven inip çıkma, step yapma ve bisiklet sürme gibi egzersizler üst bacak kaslarını geliştireceğinden, eritmek ve inceltmek istediğiniz bacaklarınızın kalınlaşmasına neden olabilir. Tıbbi Yardım ve Üst Bacak Kalınlığının Nedenleri Üst bacak eritme egzersizleri dışında, tıbbi yardım alarak üst bacaklardaki kalınlığın nedenini öğrenebilirsiniz. Üst bacaklardaki kalınlığın sebebi yapısal fazla yağlar mı, fazla gelişmiş kaslar mı, öncelikle onun tespitini yapmanız gerekmektedir. Lenf damarlarının bozulması da üst bacakların kalınlaşmasına ve portakal kabuğu görüntüsüne neden olabilir. Bazı durumlarda ise portakal kabuğu görüntüsü olmaz ama ayak bilekleri ince olduğu halde üst bacaklar ve kalça bölgesi ergenlikten itibaren daha kalın görünür. Bazen üst bacaklarda hassasiyet ve şişlik hissi de olabilir. Bu yüzden bir diyete girmeden ya da bir egzersize başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmanız, üst bacakların eritilmesi için en kolay yolu seçmenize yardımcı olacaktır. Çünkü gerçek nedeni bulmadan sonuca ulaşamazsınız. Ayrıca, aylarca emek edip doğru yöntemi seçmediğiniz için bir sonuç alamayınca psikolojiniz de kötü etkilenecektir. Kas yapısına bağlı bacak kalınlıklarına müdahale edilirken kasın bazı noktalarına enjeksiyon yapılarak incelme sağlanabiliyor. Diyet ve Egzersiz ile Üst Bacak Eritme Hiçbir sağlık sıkıntınız yoksa, bacakların hareketsizlikten ve kilo alıp vermenin getirdiği yağlanmadan kaynaklandığına eminseniz, üst bacak egzersizleri ile vücuttaki yağları yakan sıkı bir diyeti birlikte götürmeli ve kararlı olmalısınız. Nasıl ki o bacaklar iki günde kalınlaşmadıysa, hızlı şok diyetlere girerek ya da bir hafta spor yaparak erimez. Düzenli olarak egzersizleri tekrarlamanız ve bunu bir hayat şekli haline getirmeniz gerekir. Korseli Çorapların Kullanımı Pantolonların altına gün içinde korseli çoraplar giymek, spor yapmadığınız zamanlarda bacaklarda incelmeye yardımcı olur. Ancak, 10 saatten uzun süre giyilen korseli çoraplar damarlarda sıkıntılara yol açabileceğinden, çorapları uzun süre giymeyin. Giyiniyorsanız çorabı çıkardıktan sonra en az 15 dakika hafif hareketlerle bacaklarınıza masaj yapın. Masaj sırasında bacaklarınıza biberiye gibi hafif yağlar kullanarak yine bölgede yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz. Üst Bacak Eritme Egzersizleri Üst bacak eritme egzersizlerine yeni başlayanlar, bacak esnetme hareketleri ile esneklik kazanmalıdır. İlk günlerde en az yarım saatlik yürüyüş ve gün içinde en az 4 farklı zaman diliminde tekrar edilen 15 dakikalık esnetme hareketleri zaman içinde artırılmalıdır.
Egzersizler ve diyetin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak, üst bacak eritme sürecinde önemli rol oynar. |
.jpg "Bacağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bacak Kılları Nasıl Alınır?")
.jpg "Bacak Çatlakları Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bacakta Beze Belirtileri ve Tedavisi")
Efehan
25 Temmuz 2024 PerşembeÜst bacaklarım oldukça kalın ve aşırı kilolu değilim, bu durum genetik faktörlerden mi kaynaklanıyor olabilir? Yürüyüş, pilates ve yoga gibi egzersizlerin üst bacakları inceltmeye yardımcı olduğunu biliyorum, ama merdiven inip çıkma, step yapma ve bisiklet sürme gibi aktiviteler bacaklarımı daha da kalınlaştırabilir mi? Bu egzersizlerin etkisi konusunda ne yapmalıyım? Ayrıca, üst bacak kalınlığının tıbbi nedenleri arasında lenf damarlarının bozulması ve yapısal fazla yağlar olduğunu duydum. Bu durumda tıbbi yardım almak ne kadar önemli? Sağlık kontrolü yaptırmadan diyete ya da egzersize başlamak yanlış mı olur? Bir de korseli çorapların kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Gün içinde pantolon altına korseli çorap giymek bacakların incelmesine yardımcı olur mu, yoksa uzun süre kullanmak zararlı mı?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Efehan Bey,
Üst bacaklarınızın kalınlığının genetik faktörlerden kaynaklanması olasıdır. Bacak yapısı kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bazı insanların bacakları doğal olarak daha kaslı ya da kalın olabilir. Yürüyüş, pilates ve yoga gibi egzersizler üst bacakları inceltmeye yardımcı olabilir, çünkü bu aktiviteler kasları uzatır ve tonlarır.
Merdiven inip çıkma, step yapma ve bisiklet sürme gibi aktiviteler bacak kaslarının daha fazla çalışmasına neden olabilir ve bu da bazı kişilerde bacakların daha kalın görünmesine yol açabilir. Ancak bu aktiviteler aynı zamanda yağ yakımı ve genel sağlık için faydalıdır. Dengeyi sağlamak için bu aktiviteleri diğer egzersiz türleriyle kombinleyebilirsiniz.
Üst bacak kalınlığının tıbbi nedenleri arasında lenf damarlarının bozulması ve yapısal fazla yağlar olabilir. Bu durumda bir uzmana danışmak önemlidir. Sağlık kontrolü yaptırmadan diyete ya da egzersize başlamak bazı durumlarda yanlış olabilir, çünkü altta yatan bir tıbbi sorun olup olmadığını anlamak önemlidir.
Korseli çoraplar gün içinde destek sağlayabilir ve geçici olarak bacakların daha ince görünmesine yardımcı olabilir. Ancak uzun süreli kullanımda dikkatli olunmalıdır, çünkü kan dolaşımını engelleyebilir ve rahatsızlık yaratabilir. Bu nedenle korseli çorapların kullanımı konusunda da bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.
Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek her zaman önemlidir. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim.