Bacak Eklem AğrısıBacak eklem ağrısı, genellikle yaşlı bireylerde görüldüğü düşünülse de, bu durumu sadece yaşa bağlamak doğru olmayacaktır. Aşırı kilo alma, obezite, yanlış ve aşırı yapılan spor faaliyetleri de bacak eklem ağrısına sebep olabilir. Bunun yanı sıra, psikolojik faktörler de bacak eklem ağrılarına neden olabilir. Günlük işlerin gerçekleştirilmesinde kaslar ne kadar önemliyse, eklemler ve kemikler de birey için o denli önem taşır. Bacak eklem ağrıları, günlük hayatı zorlaştırır ve yaşamdan alınan tatmin duygusunu azaltır. Bunun sebebi, vücudun hareket yeteneğinin kısıtlanması ve ağrılar oluşmasıdır. Bacak Eklem Ağrısının SebepleriKireçlenme, bacak eklem ağrısının başlıca nedenlerinden biridir. Bu rahatsızlık genellikle orta yaş grubundaki bireylerde görülür. Kireçlenme, eklemler arasındaki kıkırdağın yıpranması ile ilgilidir. Bacak eklemlerindeki kıkırdak dokunun zamanla aşınması ve yıpranması, tedavi edilmediğinde zaman içinde hareket kaybına yol açabilir. Aşırı kilolu bireyler, eklemleri çok aşırı kullananlar ve sürekli aynı hareketleri yapmak zorunda olan kişiler bu rahatsızlığın risk grubunu oluşturur. Eklemlerin gün içinde aşırı kullanılması, osteoartrite sebep olabilir. Eklemlere aniden olması gerekenden fazla yüklenmek ve vücudun alışık olmadığı hareketleri denemek de bacak eklem ağrısına sebep olabilir. Öncesinde antrenman yapılmadan başlanan bisiklet sürmek veya koşu gibi sporlar, geçici olarak bacak eklem ağrısına yol açabilir. Egzersiz ve spor yapmadan önce yavaş başlamak ve düzgün bir antrenman yapmak, bu geçici bacak eklem ağrılarından kurtulmanızı sağlayabilir. Bacak Eklem Ağrısı Neden Olur?Bacaktaki belirli deformasyonlar, kırık, çatlak ve burkulma gibi durumlar bacak eklem ağrılarının başlıca nedenlerindendir. Bu tür ağrılar, bir uzmana başvurmak kaydıyla zamanla ağrı olarak ve dinlenme ile geçebilir. Genel bacak eklem ağrılarında biraz bekleyip dinlenip bir uzmana danışılabilir, fakat bazı bacak eklem ağrılarında derhal doktora gitmek daha doğru olacaktır.
Zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmanız sizin için iyi olacaktır. |
.jpg "Bacak Çatlakları Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bacağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi")
Geçen akşam yolda yürürken başıma gelen talihsiz bir olaydan sonra bacak eklemimde hissettiğim ağrı gerçekten can sıkıcı. Yürümekte zorlandığım için günlük işlerimi bile yapmakta güçlük çekiyorum. Durumumun sadece yaşlı bireylerde görülen bir rahatsızlık olmadığını biliyorum; aşırı kilo alma veya yanlış yapılan spor aktiviteleri gibi birçok etkenin de bu duruma neden olabileceğini öğrendim. Evde ağrıyı hafifletmek için ne gibi önlemler alabilirim? Belki bazı basit egzersizler ya da doğal yöntemler ile geçici bir rahatlama sağlayabilirim. Herhangi bir öneriniz olursa çok memnun olurum. Teşekkürler.
Cevap yazGünal,
Ağrıyı Hafifletmek için Evde Alabileceğin Önlemler
Öncelikle geçmiş olsun, yaşadığınız ağrı gerçekten can sıkıcı olabilir. Evde rahatlama sağlamak için birkaç önerim var:
Dinlenme ve İstirahat
Öncelikle, bacak ekleminizi çok zorlamamak ve dinlenmek önemlidir. Mümkünse, ağrılı bölgeyi dinlendirerek iyileşmesine fırsat tanıyın.
Buz Uygulaması
Ağrının olduğu bölgeye 15-20 dakika boyunca buz uygulamak, şişliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Buz torbasını doğrudan cildinize koymaktan kaçının, bir havluya sararak uygulamak daha iyi olacaktır.
Esneme ve Hafif Egzersizler
Ağrınız hafiflediğinde, eklemlerinizi esnetmek ve güçlendirmek için basit egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, oturduğunuz yerden bacaklarınızı yavaşça uzatıp çekmek veya ayakta dururken parmak uçlarına basmak gibi egzersizler faydalı olabilir. Ancak, bu egzersizleri yaparken ağrınızın artıp artmadığını dikkatle izlemelisiniz.
Doğal Yöntemler
Zencefil çayı veya sarımsak tüketimi gibi doğal anti-inflamatuar gıdalar da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar (örneğin, somon ve ceviz) eklem sağlığına katkıda bulunabilir.
İlaç Kullanımı
Eğer ağrınız dayanılmaz hale gelirse, doktor önerisiyle ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, bu tür ilaçları uzun süre kullanmaktan kaçınmalısınız.
Durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak, bir sağlık uzmanına danışmayı da ihmal etmeyin. Geçmiş olsun dileklerimle, umarım en kısa sürede rahatlama sağlarsınız.
İyi günler geçen akşam yolda yürürken ayağımı çok kötü korktum ve o günden beri bacak ekleminde ağrı var ve yürümekte çok zorluk çekiyorum. Doktora da gitmedim evde nasıl ağrısını geçirebilirim? Lütfen bu konuda bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
Cevap yazLâlegun, öncelikle çok geçmiş olsun. Evde yapabileceğiniz birkaç şey önerebilirim:
1. Dinlenme: Ayağınızı ve bacak ekleminizi mümkün olduğunca dinlendirin.
2. Buz Uygulaması: Ağrıyan bölgeye buz torbası uygulayarak şişme ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Ancak, buzu direkt cilde temas ettirmemeye özen gösterin, bir bez ya da havluya sararak uygulayın.
3. Destek: Yürürken eklem desteği kullanmak (el çubuğu ya da baston) ağrıyı hafifletebilir.
4. AÄrı Kesici: Eczaneden temin edebileceğiniz aÄrı kesici krem ya da hapları kullanabilirsiniz. Ancak, ilaç kullanmadan önce prospektüsü dikkatlice okuyun ve olası yan etkileri göz önünde bulundurun.
Eğer ağrınız devam ederse veya şiddetlenirse bir doktora görünmenizi öneririm.
Sağlıklı günler dilerim.
Merhaba burkulma ise eczaneden alacağınız basit bir krem ağrınızı geçirebilirsiniz. Eğer kırılma ya da çatlak değil ise bir kaç gün içerisinde geçecektir. Biraz zeytinyağı da sürebilirsiniz ancak ağırlarınız geçmez ise acilen bir ortopedi uzamanına görününüz lütfen