Bacak tendonlarımı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Direnç egzersizleri dışında esneme ve izometrik egzersizlerin de etkili olduğunu okudum, peki bunları nasıl bir programda birleştirmeliyim? Ayrıca beslenmenin rolü hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum, hangi besinleri tercih etmem gerektiğini merak ediyorum. Özellikle yaralanma riskini azaltmak için ne gibi önlemler almalıyım?
Bacak tendonlarımı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Direnç egzersizleri dışında esneme ve izometrik egzersizlerin de etkili olduğunu okudum, peki bunları nasıl bir programda birleştirmeliyim? Ayrıca beslenmenin rolü hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum, hangi besinleri tercih etmem gerektiğini merak ediyorum. Özellikle yaralanma riskini azaltmak için ne gibi önlemler almalıyım?
Cevap yaz