Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?

Bacak eritme, vücut tipinize göre bacak bölgeniz biraz daha kalın olabilir. Özellikle bayanlar daha düzgün ev gösterişli bacaklara sahip olmak ister. Ancak bu biraz zaman alabilir. Tabi kişinin bacak tipine ve kilo durumuna göre bacak eritme işlemi farklılık gösterebilir. Bacak eritme söz konusu olduğun da diyetten daha ziyade egzersiz programlarının yapılması daha uygun görülür. Spor ve her gün uygulanacak hareketler ile bacak eritme gerçekleşebilir. Bu konuda dikkat edilecek en önemli ayrıntı aşırı kilo problemi var ise kiloların verilmesi gerekir ve kişinin dengeli beslenmesi gerekir.

Vücudun bazı bölgeleri birbiri ile orantılı olmayabilir. Toplum olarak bu durum bayanlar da daha çok görülmektedir. Orantısız vücut hatlarına sahip olan kişiler de eğer fazla kilo problemi varsa işe ilk olarak kilo vermek ile başlanabilir. Beslenme düzeni değiştirilmeli ve kilo sorununa neden olacak gıdalar hayatınızdan çıkarılmalıdır. Özellikle hızlı kilo almaya meyilli olan kişilerin düzenli beslenme alışkanlığı kazanmalıdır. Bacak bölgesinden alınan kiloların verilmesi de bir hayli zordur. Bunun için öncelikle kişinin bacak yoğunlu hareketler yapılması gerekir. Özellikle bisiklet sürmek ve yürüyüş yapmak bacak kaslarını çalıştırın eylemlerdir. Bacak kaslarının çalışması ile bölgede bacak eritme işlemi de gerçekleşecektir.

Bacak Eritme İçin Yapılması Gerekenler
  • Bacak eritmek için ilk önce kişinin günlük düzenli olarak hafif ve hızlı tempolu yürüyüşler yapması gerekir. Yürüyüş ile ısınan bacaklarda yağ erimesi gerçekleşecektir. Bu bölgede kilo problemi de varsa yürüyüş ile kilolar verilecektir ve vücudunuz da fit bir görünüm olacaktır.
  • Wall Sguat hareketi denilen sporun her gün düzenli olarak yapılmasın da fayda olacaktır. Bu spor yapmak için kişinin yumuşak bir top ile çalışması gerekir. Evinizde veya spor merkezinde yapacağınız bu uygulama da düz bir duvar ile bel çukurunun arasına topu alın ve ayaklarınızı yukarı doğru hafif kaldırıp bekletin. Birkaç saniye bekletip ayaklarınızı indirin. Toplam 8 kere bu işlemi yapın. Hareketi yapmaya vücudunuz alıştığın da hareketin sayısı artırın.
  • Sandalye ile yapacağınız hareketler bacak eritme konusunda oldukça etkilidir. Bu işlemi hem sağ hem de sol bacaklarınız için uygulayabilirsiniz. Sağ bacağınızı çalıştırmak istediğiniz de sağ ayağınızı sandalyeye alın. Sol ayağınız ile de bacağınızı uzatabildiğiniz kadar uzatın. Ellerinizi belinize yerleştirin ve birkaç dakika bekleyin. Sonra sol bacağınızı sandalyeye alıp işlemi uygulayın.
  • Vücudunuz sabit olacak şekilde ayakta durun ve bir adım ayağınızı öne doğru atın. Dizinizi en fazla 90 derece bükün ve kalça kısmınızı aşağıya doğru indirin. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin. Eğer ilk yaptığınız bekleyemiyor iseniz birkaç saniye bu şekilde durun.
  • Ayaklarınızı omuz hizasında olacak şekilde açın ve çömelir pozisyona geçin. Vücut ağırlığınız her iki ayağınızda da eşit olmalıdır. Bu hareketi her gün 15 dakika olacak şekilde uygulamaya özen gösterin.
  • Merdiven çıkma hareketi ile bacak eritme işlemini gerçekleştirmeniz olağan olacaktır. Yapılması kolay olan bu hareketi herkes kolaylıkla uygulayabilir. Bunun için step tahtası alın ve merdiven çıkıyor gibi inip çıkın. Basen bölgesinde bulunan yağların eritilmesinde son derece etkili olacaktır.

Bacak Eritme Yorumları

soru

Gülçin

27 Ağustos 2018 Pazartesi

Yürüyüş sırasında kalın olan bacak bölgesine streç film sarıp, bacak eritmeyi hızlandırabiliyoruz, herhangi bir zararı var mıdır acaba?

Cevap yaz
cevap

Cömert

28 Ağustos 2018 Salı

Bu çok güzel bir yöntemdir genelde de işe yarar. Herhangi bir zararı yoktur. Kilo vermek isteyenler yapabilirler, sarılan streç o bölgenin sıkışmasıyla daha çok yağ yakmasını ve terlemesini sağlar bu yüzden zayıflama kararı aldıysanız mutlaka deneyin.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bacak Türleri ve Özellikleri

Bacak Türleri ve Özellikleri

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kedi Bacağı Faydaları Nelerdir?

Kedi Bacağı Faydaları Nelerdir?

Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Sendromu Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Kaslarının Anatomisi

Bacak Kaslarının Anatomisi

Güncel

Bacak Hareketleri ve Egzersizleri

Bacak Hareketleri ve Egzersizleri

Güncel

Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?

Bacak Eritme Teknikleri Nelerdir?

Bacak Zayıflatma Egzersizleri

Bacak Zayıflatma Egzersizleri

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

Bacakta Mantar Belirtileri ve Tedavisi

Bacakta Mantar Belirtileri ve Tedavisi

Yürürken Bacak Ağrısı Nedenleri?

Yürürken Bacak Ağrısı Nedenleri?

 Bacak Platini Tedavisi Nelerdir?

Bacak Platini Tedavisi Nelerdir?

Sağ Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sağ Bacak Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Bacakta Morluk Belirtileri ve Tedavisi

Bacakta Morluk Belirtileri ve Tedavisi

Pilates Bacak Hareketleri ve Yöntemleri

Pilates Bacak Hareketleri ve Yöntemleri

Alt Bacak Kalınlaştırma

Alt Bacak Kalınlaştırma

Bacak Arkasında Ağrı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Arkasında Ağrı Belirtileri ve Tedavisi

Sol Bacak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Sol Bacak Uyuşması Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Çarpıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Bacak Çarpıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6